masa caly

[...] : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : długofalowy MASA AGRESYWNA/ POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa cały czas ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Witam naszło mnie na opisanie jak się zaczęło koksowanie w moim przypadku, zdaje sobie sprawę że powielam schemat i wiem że ten schemat będzie powielany wiele razy przez wielu innych ludzi... Ale że naszła mnie wena to sobie napisze... Nigdy nie byłem ze sportem na bakier, od 2 klasy pedałówki grałem w kosza, później zająłem się boksem aż [...]

Siema cwicze juz 1.5 roku przez pierwsze 8 miesiecy silo poszla dobrze. Od tego czasu nic na sile nie zyskalem dlaczego?

[...] Mam nadzieje, że nie było jeszcze takich tematów (przynajmniej ja nie znalazłem). Pytanie identyczne jak w temacie czyli: Gdzie mogę znaleść kąpletną diete na cały tydzień (masa mięśniowa)? Ewentualnie jakieś przykłady stron gdzie rozpisane są 1-3 dni, abym mógł poskładać tydzień. Będę bardzo wdzięczny, a temat (mam nadzieje) szybko się [...]

Witam mam taki dziwny problem gdyz od pol roku spada mi waga , spadlo juz 10 kg. Treningi , jedzenie i regeneracja jak najbardziej byla zapewniona a ostatnio chorobliwie pilnuje miski i jedyne co udalo mi sie osiagnac to utrzymac wage :( Robilem badania na TSH,cukier i morfologia i niby wszystko okej jak patrzylem w necie.Po tym wszystkim od [...]

Witam wszystkich :) w tym poscie mam na celu dowiedziec sie czegos wiecej od zawansowanych ludzi ktorzy maja pojecie o kulturystyce. no wiec, opowiem cos o sobie. cwicze juz 3 rok. no i moje rozpiski byly bardzo podstawowe suplementacja jakieś monohydraty i inne niskiej jakosci odzywki. czytąc te wszystkie fora mysle ze nie mozna sie czegos [...]

Na początku wkleje ankiete Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 ( w marcu 16) Waga : 57 Wzrost : 171 Cel treningowy : Duzy przyrost masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : Od poczatku wrzesnia troche w domowej siłowni... Ale mało Uprawiane inne sporty : Piłka nożna(dwa razy w tygodniu) i mam zamiar zapisac sie na kinboking lub may tay (ale dopiero od [...]

wiek 19 waga - bylo 74, teraz niecwiczylem bo rozwalilem sobie nadgarstek (ale jutro juz zaczynam) mysle ze jakies 71 bedzie cel - masa Staz - rok z malym hakiem Ostatni moj plan wygladal tak Pon - klata, bic 1. wyciskanie stangi plasko 12/10/10/10/8 2. wyciskanie hantli skos w gore 12/10/10/10/8 3. mlotki 4 serie 4. modlitewnik 4 serie Sroda - [...]

Obecnie redukuje cel to 7 bądź 6%. Z bombki nie schodzę 7msc i już nie zejdę leci 600 enanka week. Planuje zbić do tych 6 bądź 7% i wskoczyć na jakościową masę na NPP, gdy troszkę zaleje do tych 10% dalej wskoczyć na redukcje, ponownie zbić do 6% i powtórka z masą znów npp itd. System się sprawdzi? Np: MASA ENAN 600week NPP dawka?? Redukcja ENAN [...]

[...] wlewamy mleko i wodę, dodajemy kaszę i gotujemy około 15 minut - aż kasza wciągnie cały płyn. Do gorącej kaszy dodajemy Nutwhey Pistachio oraz WPC i dokładnie miksujemy. Jak masa nieco przestygnie dodajemy posiekane pistacje - dokładnie mieszamy. Zostawiamy całość do ostygnięcia. Z zimnej masy formujemy kulki i otaczamy w wiórkach kokosowych. [...]

[...] delikatnie przemieszać w kilku miejscach i smażyć na małym ogniu przez ok. 2 minuty, następnie wstawić do nagrzanego piekarnika i piec przez ok. 13 minut bez przykrycia, aż masa będzie ścięta. Dobra rada: Do przygotowywania frittaty przydaje się patelnia z odpinaną rączką (lub rączką przystosowaną do używania w piekarniku). W innym przypadku [...]

W okresie wymuszonych treningów domowych do głowy przychodzą nam różne pomysły, jak wykorzystać otaczające nas umeblowanie, aby wykonać skuteczny trening. Osobiście szukałem opcji na to, aby móc w domowych warunkach wykonać żurawia i nadal rozwijać mięśnie dwugłowe ud. Jak wykonać ćwiczenie? ruch rozpoczynamy od pozycji w klęku, gdzie uda z [...]

[...] siłaczy. Na Instagramie opublikowano film, na którym Wierzbicki podczas niedawnej sesji treningowej wykonuje martwy ciąg z wagą 456 kg! Jest to aż 4,9 razy więcej, niż jego masa ciała. Cieszy nas to, że robi postępy i idzie cały czas do przodu. Jak tak dalej pójdzie to być może jego cel zostanie osiągnięty. Życzymy mu tego z całego serca! [...]

Składniki: Biszkopt 5 dużych jajek 30g mąki pszennej 40g mąki gryczanej 30g skrobi ziemniaczanej 20g odżywki białkowej o smaku szarlotki pół łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżki erytrytolu 5g oleju kokosowego do wysmarowania blachy Masa czekoladowa 30g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 50ml mleka 3 wafle kukurydziane 10g kakao Galaretka [...]

Wiele osób, które straciły bardzo dużo nadmiarowych kilogramów, miewa spore trudności z utrzymaniem nowej masy ciała. Takie zjawisko identyfikujemy zwykle z pojęciem efektu jo-jo. Podsumowanie Proces redukcji oraz późniejsze etapy stabilizacji to długotrwałe procesy, podczas których pacjent powinien być pod nadzorem specjalistów, którzy będą [...]

Kai Greene nigdy nie ogłosił oficjalnie końca kariery w kulturystyce. Często publikuje aktualizacje sylwetki i filmy treningowe, chociaż zapewne ma teraz inne cele. Greene w dalszym ciągu ma sylwetkę godną pozazdroszczenia, ale wydaje się mało prawdopodobne, że wróci na scenę. W końcu ma już na karku 46 lat, a w zawodach nie startował od sześciu. [...]

Nick Walker i jego potężna masa mięśniowa robią dosłownie ogromne wrażenie. Młody kulturysta w swoim debiucie na Olympii zajął piąte miejsce i wówczas przykuł uwagę sędziów i fanów sportów sylwetkowych. Rok później, czyli w grudniu 2022 był już trzeci, co jasno mówi o tym, że robi fenomenalne postępy. Zdobył nagrodę Olympia People’s Champ, a także [...]

Przynajmniej od kilku dekad powtarza się teza, iż ograniczenie podaży energii może przedłużyć życie. Dlaczego tak się dzieje? Z jednej strony uzyskanie dużej, nadmiarowej masy ciała powoduje nasilone ryzyko cukrzycy typu 2, a co za tym idzie wszystkich związanych z nią powikłań głównie sercowo-naczyniowych (mikroangiopatii np. uszkodzenia wzroku i [...]

Sporty walki to przede wszystkim wytrzymałość mięśniowa połączona z wysokimi umiejętnościami motorycznymi. Zgadza się — w zależności od kategorii wagowej, fighter dysponuje również masą mięśniową, która powinna być jak najbardziej wydolna. Nierzadko również zawodnicy sportów walki mają dużo więcej jednostek treningowych niż osoby trenujące na [...]

[...] się na początku roku do Brazylii, aby mieć lepsze warunki do ćwiczeń. Być może nie ma jeszcze zbyt dużego doświadczenia na wielkiej scenie, ale jego ogromne gabaryty i masa mięśniowa sprawiły, że ludzie porównują go do Nicka Walkera.  „Staram się być coraz lepszym każdego roku, Dyscyplina jest kluczem do sukcesu. Wszyscy, którzy mnie [...]